Matvanor

Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken att drabbas av eller försämra kroniska sjukdomar. Särskilt tydliga är sambanden för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och cancersjukdomar.

Vad och hur ofta du äter vissa livsmedel kan ge en indikation på om du har goda matvanor. Konsumtion av grönsaker, rotfrukter, frukt eller bär är en friskfaktor som främjar en god hälsa. Regelbundna matvanor kan bidra till att skapa positiva rutiner och en struktur i vardagen, något som kan vara positivt för ditt välbefinnande och din psykiska hälsa.

Föreläsning: Mat för hälsan och planeten

Genom våra matvanor kan vi göra det lätt att göra bra val för vår hälsa. Vanor som ger dig ork och styrka. Hur vår mat produceras och transporteras över jordklotet har stor betydelse för vår hälsa, liksom matvanorna spelar roll för planetens framtid. Lina Johansson, leg dietist Öckerö kommun, Heléne Ambjörnson, leg dietist och processledare Hälsofrämjande sjukhus vid Kungälvs sjukhus och Maria Magnusson, leg dietist och verksamhetsansvarig för Folkhälsoenheten vid Sjukhusen i väster lyfter några viktiga aspekter kring mat och reflekterar kring vad vi kan göra för att påverka vår hälsa och miljön. Du får också konkreta tips på god mat för din hälsa.

Lina Johansson, Heléne Ambjörnson & Maria Magnusson - Mat för hälsan och planeten.

Se den inspelade föreläsningen här: Mat för hälsan och planeten Länk till annan webbplats.

Tips! Här hittar du en länk till dietisten Lina Johanssons kostfilmer om bland annat snacks, frukt och bröd: Linas kostfilmer - Dietisten tipsar Länk till annan webbplats.

Få hjälp med dina matvanor

Kostråd

Ta gärna del av Livsmedelsverkets råd i Hitta ditt sätt med rekommendation att äta grönare, lagom mycket och att röra på sig.

Kostråd från Livsmedelsverket Länk till annan webbplats.

Matkassen - Bra mat för hälsa, miljö och plånbok

Läs om vad mat för bra hälsa innebär, hur mat och klimat hänger ihop och hur du kan hålla matkostnaden på en rimlig nivå.

Matkassen hos Västra Götalandsregionen (VGR) Länk till annan webbplats.

Vårdguiden - så äter du hälsosamt

Här får du tips från Vårdguiden 1177 om hur du kan göra dina matvanor mer hälsosamma.

Vårdguidens råd om hur du äter hälsosamt Länk till annan webbplats.

Hälsosamma matvanor på kort och lång sikt

De nordiska näringsrekommendationerna (NNR2012) beskriver matvanor som är hälsosamma både på kort och lång sikt.

Näringsrekommendationer hos Livsmedelsverket Länk till annan webbplats.

Livsstilsråd

Sundkurs är en faktabas och inspirationskälla om hur livsstilen kan förbättra vår hälsa.

Sundkurs - vägen till en förbättrad folkhälsa Länk till annan webbplats.

Måltidens betydelse

HFS temagrupp Matvanor verkar för ökad kunskap om måltidens och matens betydelse utifrån ett hälsofrämjande och sjukdomsförebyggande perspektiv.

Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård Länk till annan webbplats.

Senast uppdaterad